Mikrobioom ja immuunsüsteem

Võib tunduda üllatav, kuid immuunsüsteemi tugevdamise üks olulisi komponente on hoolitseda oma soolestiku mikrofloora eest.

Nimelt toimub ca 2/3 meie immuunsüsteemi tegevusest meie soolestikus. Mida rikkalikum on soolestiku mikrofloora ehk mida rohkem erinevaid baktereid on esindatud, seda suurem on meie immuunsüsteemi valmisolek võidelda halbade bakterite rünnakuga meie immuunsüsteemile. 

Mikroobide mitmekesisuse suurendamisel on oluline roll heade bakterite (probiootikumide) eest hoolitsemisel. Probiootikumid vajavad toitu, et soolestikus ellu jääda. Nende üheks vaieldamatuks lemmikutoiduks on prebiootikumid ehk kiudainerikkad toidud (erinevad juur- ja köögiviljad). 

Kiudainerikkad toiduained toidavad häid baktereid, puhastavad soolestikku ning samuti alandavad keha kroonilist põletikku.