Kui ohtlik võib oomega 3 rasvhapete defitsiit olla tegelikult?

Eesti ametlike toitumis- ja liikumissoovitustuste järgi peaks oomega-6- ja oomega-3 rasvhapete omavaheline suhe olema 2:1. WHO (World Health Organization) soovituse järgi võiks see olla 3:1

Tegelikkuses on näeb suhe aga välja selline:

 

 

 

Nüüdisaja inimese toiduratsioonis moodustab oomega-3-rasvhapete osa vaid ligikaudu 50% igapäevase füsioloogiliste, taastumise ja tervenemise protsesside kulgemise vajadustest.

See on üks peamisi põhjuseid, miks üha enam inimesi haigestub või halvasti terveneb hoolimata meditsiinilistest pingutustest. Eestis on südame- ja veresoonkonnahaigused surmapõhjusena esikohal, moodustades 46% meeste ja 64% naiste suremusest. 

 

Väga paljude enesetunde halvenemise, tervisehäirete, konkreetsete haiguste tekkimise ja haiguste arengu põhjuste hulgas tihti on oomega-3-rasvhapete defitsiit.

 

Kui Sul on üks allolevatest haigustest, siis on mõistlik kontrollida oma rasvhapete tasakaalu:

Alzheimeri tõbi, artroos, arütmia, ateroskleroos, autoimmuunsed haigused, depressioon, ekseem, epilepsia, psoriaas, hüpertoonia, immuunpuudulikus, kopsupõletik, kõhukinnisus, lihasnõrkus, osteoporoos, rasvumine, suhkurtõbi, tromboflebiit, halb tuju, kergelt solvumine, hüperaktiivsus, raskused keskendumisel ja asjade meelde jätmisel jne

Kui Sul ühtegi ülalolevates haigustest/ sümptomistest ei ole, siis on rasvhapete tasakaalu kontrollimine ikkagi tark tegu, sest paljud elustiili haigused võivad olla aastakümneid vaka all ning ilma väliste sümptomiteta “soodsas keskkonnas” (rasvhapete tasakaalutuses olev keha on kroonilises põletikus) süveneda.

20%

20%-l, kes on eelnevalt võtnud mingit oomega 3 toidulisandit, on suhe 7:1

75%

75%-l, kes ei võta mingit oomega 3 toidulisandit on suhe 15:1 või rohkem

5%

Ainult 5%-l Euroopa inimestest on suhe 3:1

Rasvhapped tasakaalu! Toeta keha võitluses elustiilihaiguste ja viirustega.

Postimehe%20pilt_edited.jpg

Keha on tugevam ja tervem tasakaalus rasvhapetega

 

 

Kuidas oomega 3 rasvhapped toimivad?

  • Ennetavad paljude terviseprobleemide teket, tõstavad igasuguse ravi efektiivsust ja isegi võivad toimida ravimina.

  • Ennetavad infarkti ning arütmia teket ja arengut.

  • Toetavad aju tegevust, parendavad kognitiivset võimekust, parandavad mälu.

  • Suureneb keha hapnikuvarustus ja väheneb kopsupõletiku oht.

  • Vedeldavad verd; suurendavad veresoonte, sh arterite elastsust; aktiveerivad veresoonte sisemist endoteeliumi, takistades sellega ateroskleroosi teket ja arengut ning vererõhu tõusu; tõhustavad südame jõudlust; parendavad pea ja lihaste verevarustust.

  • Tõhustavad sugurakkude aktiivsust ja rasestumist ning loote arengut, vähendavad enneaegse sünnituse riski, suurendavad rinnapiima eritust.

  • Aktiveerivad immuunsüsteemi, aitavad võidelda autoimmuunsete haigustega.

  • Takistavad põletikuliste krooniliste haiguste tekkimist, reumatoidartriiti, soolestiku põletike arengut.

  • Suurendavad sportlaste füüsiliste treeningute efektiivsust ja lihasmassi.

  • Kiirendavad seedetraktis toidumassi liikumist, vähendavad kõhukinnisuse tekkimise ohtu.

  • Aitavad taastada soolestiku seinu ja saada lahti lekkiva soolestiku sündroomist.

  • Rasvhapped EPA ja DHA aitavad väga efektiivselt võidelda eesnäärme-, rinna- ja kolorektaalvähiga.

  • Tõstavad rakkude insuliinitundlikkust, takistavad diabeedi arengut.

  • Aitavad säilitada normaalset silmanägemist, pikendada vanaduse lähenemise aega.

  • Aitab ajul paremini omastada glükoosi, parandab mälu, kiirendab mõtlemist, suurendab tähelepanu ja nägemise teravust. 

  • Efektiivselt takistab trombide teket veresoontes, arütmia tekkimist, takistab ateroskleroosi arengut, stabiliseerib vererõhku

  • Edukalt aitab dementsuse, Alzheimeri tõve ja depressiooni puhul. Alzheimeri haigetel on DHA sisaldus veres ja ajus alati väiksem kui tervetel inimestel.

  • Pidurdab vähirakkude arengut ja kasvu.

  • Käivitab organismis liigse rasva põletamise.

  • Avaldab tugevat põletikuvastast toimet igasuguste põletike puhul. Surub kiiresti maha arenevad agressiivsed põletikulised protsessid, näiteks ägeda kopsupõletiku või koroonaviirusliku haiguse puhul.